Berbincang-bincang berkaitan dengan kolesterol tentu akan ada banyak orang yang tertarik untuk membicarakannya. Tidak dapat disampingkan bahwa ada banyak sekali orang yang mengalami permasalahan kolesterol jahat yang tinggi menurunkan kolesterol dalam tubuh sehingga memicu adanya penyakit. Dan lazimnya penyakit yang disebabkan oleh kolesterol ini yakni penyakit yang angker seperti halnya jantung. Dengan demikian maka perlu mengenal metode menurunkan kolesterol dengan pelan. Sebab pada dasarnya kolesterol ini tak dapat diwariskan secara drastis dalam waktu spontan.
Hal pertama yang wajib dikerjakan adalah dengan mengubah pola makan kurang bagus menjadi pola makan yang baik. Perlu dikenal bahwa kadar LDL dan HDL pada tubuh akan sangat dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Dengan demikian maka usahakan untuk selalu mengontrol makanan yang dikonsumsi sehingga kadar LDL dan HDL konsisten terjaga dengan bagus. Hindari mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan lemak jenuh ataupun lemak Trans yang tinggi karena mampu meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Langkah selanjutnya ialah dengan menurunkan berat badan. Orang-orang yang memiliki berat badan di atas normal maka akan lebih gampang untuk memiliki LDL yang tinggi diperbandingkan dengan HDL. Dengan demikian karenanya sungguh-sungguh dianjurkan untuk melakukan program penurunan berat badan sebab hal ini adalah sistem yang ampuh untuk apakah kolesterol. Tidak perlu sampai kurus, melainkan cukup sampai mencapai spot berat badan yang normal. Ketika mampu menurunkan berat badan sekitar 5 kg maka telah bisa menurunkan kolesterol 8% dalam tubuh. Usahakan untuk mengerjakan olahraga secara teratur. Perlu dikenal bahwa dengan melaksanakan olahraga teratur karenanya kapabel untuk meningkatkan kadar kolesterol bagus dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat serta trigliserida. Setidaknya lakukanlah olahraga sekitar 30 menit tiap hari sehingga mampu merasakan manfaatnya. Apabila belum terbiasa olahraga karenanya lakukanlah olahraga ringan terutama dulu seperti halnya stretching ataupun jogging. Seandainya memiliki adat istiadat merokok karenanya Berhentilah karena hal ini akan amat memberi pengaruh kolesterol dalam tubuh. Kalau tak bisa stop total karenanya usahakan untuk meminimalisirnya. Dan juga usahakan untuk menghindari diri dari stres sebab akan mampu meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat. Saat merasa lelah maka usahakan untuk beristirahat. Demikianlah sebagian cara menurunkan kolesterol dalam tubuh yang betul-betul mudah. Kalau bisa dilaksanakan secara rutin maka kadar kolesterol jahat dalam tubuh akan menurun sehingga tubuh akan memiliki kolesterol yang stabil.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
August 2019
Categories |